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ラクトフェリンの摂取
ラクトフェリンは体にいいのは分かっていますが、
実際、1日にどれくらいの量を摂取するのがいいのでしょうか。
現在、一般的に言われている理想の量は、
1日に500~1000mgだそうです。
母乳を飲むというのはまず無理ですから、
食品として摂取するという事になると、牛乳でしょう。
しかし、牛乳の場合、人間の母乳に比べて10％程度しか
ラクトフェリンが含まれていないそうなので、
100mlに対して25mgから30mgしか含まれていない事になります。
さらに加熱殺菌によって、さらに減りますので、
1日に凄い量を飲まなければ、牛乳だけで
ラクトフェリンの必要量を摂取することは、まず無理です。
そうなると必然的に腸溶性のサプリメントを使うのが、
一番効率的で無理が無い方法という事になります。
現在では様々なメーカーがラクトフェリンのサプリメントを
販売していますので、
自分に合ったものを見つけてみてはいかがでしょうか。
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