ラクトフェリンの摂取

ラクトフェリンは体にいいのは分かっていますが、

実際、1日にどれくらいの量を摂取するのがいいのでしょうか。

現在、一般的に言われている理想の量は、

1日に500~1000mgだそうです。

母乳を飲むというのはまず無理ですから、

食品として摂取するという事になると、牛乳でしょう。

しかし、牛乳の場合、人間の母乳に比べて10%程度しか

ラクトフェリンが含まれていないそうなので、

100mlに対して25mgから30mgしか含まれていない事になります。

さらに加熱殺菌によって、さらに減りますので、

1日に凄い量を飲まなければ、牛乳だけで

ラクトフェリンの必要量を摂取することは、まず無理です。

そうなると必然的に腸溶性のサプリメントを使うのが、

一番効率的で無理が無い方法という事になります。

現在では様々なメーカーがラクトフェリンのサプリメントを

販売していますので、

自分に合ったものを見つけてみてはいかがでしょうか。

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